Diễn đàn xây dựng - Chợ xây dựng
http://choxaydung.vn/forum/

Ở sao người tiểu đường nên tập thể dục hàng ngày?
http://choxaydung.vn/forum/viewtopic.php?f=35&t=21693		 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang
Người gửi:  anhbvhn [ Thứ 6 18/05/18 17:18 ]
Tiêu đề bài viết:  Ở sao người tiểu đường nên tập thể dục hàng ngày?
Tập thể dục thường ngày cũng như chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để đánh bại nhưng kiểm soát tiểu đường.

Tập thể dục làm giảm đi lượng đường trong máu theo hai cách:
Làm tăng độ nhạy insulin, có nghĩa là những tế bào có điều kiện sử dụng insulin tốt hơn. Insulin được những tế bào sử dụng để thu nạp đường từ máu và sau đó được sử dụng làm luôn lượng cho cơ thể của bạn.
Nó cho phép cơ bắp hấp thụ và sử dụng đường cho thường lượng, ngay cả khi không có insulin.
những bài hoạt động tốt nhất cho người Người mắc bệnh tiểu đường
Đi bộ
Đi bộ là một trong các cách hiệu quả nhất và dễ nhất để mọi người ở mọi lứa tuổi tập thể dục, kể cả một số Người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên những báo cáo của Diabetes Care rằng việc đi bộ có lẽ là một trong một số điều tốt nhất mà một bệnh nhân Người mắc bệnh tiểu đường có điều kiện khiến sức khỏe của họ. Không chỉ vậy bạn cần có chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường hợp lý



Tai chi
Đây là môn võ nghệ thuật lan truyền thống của Trung Quốc, kết hợp giữa hơi thở sâu và thư giãn với hoạt động nhẹ nhàng. Hình thức tập thể dục này được thực hiện một cách chậm rãi và thoải mái hơn 30 phút. Một vài Đái tháo đường có điều kiện hưởng lợi rất nhiều từ bài tập này, vì nó góp phần nâng thể lực và giảm đi căng thẳng. Tai chi cũng có khả năng làm giảm bớt thương tổn thần kinh, biến triệu chứng tiểu đường rộng rãi.

Tập tạ
những người bị tiểu đường nên cân nhắc việc tập tạ. Nó làm cho cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin, hỗ trợ giảm thiểu cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí BioMed Research International cho rằng việc tập tạ ngày càng trở nên một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe trao đổi chất tổng thể và giảm các nguy cơ biến chứng tại bệnh nhân Người mắc bệnh tiểu đường.

Bơi lội
Bơi lội là một bài tập khác nhau mà người Bệnh tiểu đường nên bao gồm trong chế độ luyện tập của họ. Nó khiến kiểm soát lượng đường trong máu của bạn bằng cách cải thiện thể lực tổng thể và tăng cường tất cả các cơ bắp lớn trong thân thể của bạn.

Yoga
một số người bị Đái tháo đường nên thử yoga, vì nó có điều kiện đem lại lợi ích cho họ theo nhiều cách. Nó có điều kiện làm cho giảm thiểu mỡ cơ thể, chống sự đề kháng insulin và cải thiện chức luôn thần kinh. Đây là một số yếu tố quan trọng khi nói đến kiểm soát Đái tháo đường.
Bạn đang xem trang 1 / 1 trang Thời gian được tính theo giờ UTC + 7 Giờ
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/