Ngồi sai tư thế lúc lái xe, ngồi suốt ngày, ko tập yoga, lạm dụng những bài tập gập thân để rèn cơ bụng... Có khả năng khiến cho bạn đau lưng .
Đau sống lưng là lý do thứ 5 khiến những người mắc bệnh phải nhập viện và xếp thứ 3 nguyên do các bạn cần phẫu thuật mổ xoang. 56% Người bị nhức sống lưng do tác động bởi những vận động từng ngày bao gồm cả giấc ngủ & tình dục.
Theo Todd Sinett, BS chữa trị bằng phương pháp nắn khớp xương & đồng người sáng tác của cuốn The Truth about Back Pain (Sự thật về đau lưng), có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau sống lưng. Dưới đây là một số thói quen giản dị và đơn giản từng ngày theo thời gian có khả năng gây hại cho sống lưng của bạn.
XEM THÊM: viêm khớp dạng thấp
ngồi thời gian lâu
Ngồi làm gia tăng những gánh nặng 40% lên cột sống của bạn hơn là đứng. Khi lo lắng vì công việc, bạn không còn nghĩ đến việc gia hạn tư thế phù hợp . Sau một ngày lao động bận rộn, bạn cũng chẳng muốn dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao . Tuy nhiên bỏ dở thói quen này sẽ gây hại cho lưng của bạn. Cơ bắp của bạn sẽ trở nên yếu, khớp ko vận động sẽ không còn được bôi trơn & lão hóa 1 cách nhanh chóng hơn.
Cách khắc phục: Ngồi ở một góc 135 độ có thể làm giảm sức ép của đĩa đệm ở cột sống , bởi vì thế bạn nên hơi nghiêng sống lưng lúc ngồi. Bạn nên hoạt động khi chat chit điện thoại hoặc khi đàm đạo với đồng nghiệp , Sinett lời khuyên . Hãy chắc hẳn rằng chiếc ghế công sở của bạn nâng đỡ những đường cong của cột sống: sườn lưng bên dưới cần được nâng đỡ và đầu thẳng, ko cúi về vùng trước khi nhìn vào màn hình hiển thị laptop . Hãy đứng dậy & quốc bộ vài phút mỗi giờ lúc đi uống nước, dùng nhà lau chùi rất hay lấy sách vở ra khỏi máy in.
XEM THÊM: đau nhức xương khớp
Ảnh minh họa: Brendanoneillfitness.com.
tư thế không tốt khi lái xe đường dài
Cũng giống ngồi tại bàn, ngồi trước vô lăng ôtô có thể thắt chặt cơ ngực & khiến cho vai khum lại. Ngồi tư thế xấu rút năng lượng của bạn & làm bạn trông nặng nề hơn, chưa tính gây ra luận điểm ở sống lưng và cổ.
Đau sống lưng là vấn đề số 1 của không ít những người mắc bệnh tìm về Địa Chỉ của bác ấy sĩ Darran W. Marlow, giám đốc thành phần nắn khớp xương tại bệnh viện chuyên về sườn lưng ở Texas (Mỹ). Ông khuyên họ trước nhất là nên nghĩ đến việc đổi thay phong thái lái xe.
Cách khắc phục: Hãy chắc chắn bạn ngồi ở góc 90 độ, gần tay đua, để không phải cố rướn mình ra lúc lái xe. Mặt khác , việc ngồi lái xe ở tư thế dang rộng đôi bàn chân cũng dễ gây nên hại cho sườn lưng nhưng nhiều người lại không nhận thấy mình làm như thế .