Bệnh đau nửa đầu hay còn gọi là chứng bệnh dau dau migraine một trong những chứng bệnh đau đầu nhức đầu dẫn đến đau đầu nhức đầu, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần khiến cho bạn không ngủ được. Rất nhiều người đã bị các cơn đau đầu gây ảnh hưởng nghiêm trọng, những cơn nhức đầu dữ dội thường xảy ra vào ban đêm và gây nên tình trạng mất ngủ, thường phải sử dụng đển những loại thuốc giảm đau để hạ cơn đâu. Khiến cho người bệnh cảm giác mệt mỏi đặc biệt là vào buổi sáng.
[center]
[/center]Để điều trị được bệnh mất ngủ và những
Đau đầu khiến cho bạn bị mất ngủ, đặc biệt là vào ban đêm, những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu lan rộng đến vùng đỉnh đầu hoặc lan tỏa, khiến bạn cảm thấy khó chịu và nhức nhức đôi lúc cũng khiến cho bạn đau nhói gây mất ngủ. Vậy làm thế nào để làm dịu cơn đâu và khiến cho giấc ngủ được ngon giấc đặc biệt là đối với bà bầu ở trong giai đoạn 3 tháng đầu dễ bị chứng mất ngủ khi mang thai nhất. Hãy cùng tham khảo một số biện pháp và mẹo chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà để giảm các cơn đau và dễ ngủ hơn.
Bài tập 1: “Đánh bại” sự mất ngủ
Để tránh sự mất ngủ triền miên và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu lưu thông qua não đều đặn và đẩy đủ.
Đứng thẳng, tay chống hông, hai chân rộng gấp 2 - 3 lần vai. Đặt 1 vật hình khối (gối hoặc sách) ngay ngắn trên sàn nhà, trước mặt bạn. Hít thở sâu, thở ra, cúi về phía trước và đặt tay trên sàn với khoảng cách giữa hai tay là bằng vai, ngón tay cùng hướng với ngón chân (về phía trước). Kéo căng cột sống và đặt đỉnh đầu vào vật hình khối (gối hoặc sách) trước mặt (đầu và cổ được hỗ trợ đầy đủ). Mắt nhắm, thở chậm thông qua mũi. Giữ trong 5 phút thì từ từ đứng dậy.
Bài tập 2: Chữa đau đầu
Đau đầu là một trong những chứng bệnh dễ gây mất ngủ nhất hiện nay đặc biệt là chứng đau đầu thường gặp về đêm việc mất ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi khiến cho chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm đáng kể. Ngủ không ngon giấc và chằn trọc khiến bạn nghĩ ngay đến thuoc ngu như một vị cứu tinh của mình để mình có thể chìm vào giấc ngủ. Khi sử dụng thuốc ngủ nhiều sẽ khiến cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Vậy làm thế nào để giảm các cơn đau đầu và mất ngủ hãy cùng tham khảo một số cách sau đây nhé.
Nằm ngửa trên sàn sao cho mông sát vào tường. Hai chân sát vào nhau và giơ thẳng lên, sát tường. Đặt tay trên bụng, nhắm mắt, thư giãn, thở sâu 3 - 10 phút.
Bài tập 3: Giảm đau lưng
Nằm nghỉ trên giường lâu không phải là cách hay để chữa đau lưng. Vì vậy, những người bị đau lưng kinh niên có thể ngăn chặn chúng bằng cách thư giãn thoải mái. Tư thế vặn người, kéo căng các cơ bắp có thể sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường cơ bắp và dây chằng gần cột sống, từ đó giảm thiểu những cơn đau lưng.
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập. Hai chân co lại sát nhau. Nghiêng hai chân hẳn sang bên phải (có thể dùng tay trái để giữ hai đầu gối), đồng thời duỗi tay phải thẳng ra về phía bên phải, mặt nghiêng và nhìn về bên phải. Giữ tư thế này trong 5 - 15 nhịp thở thì để chân và tay trở về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại sang phía bên kia.
Chú ý: Bạn có thể duỗi chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau ở vùng lưng, cột sống...
Bài tập 4: Giảm stress, mệt mỏi
Căng thẳng stress mệt mỏi là một trong những vấn đề mà hiện nay nhiều người đang mắc phải nguyên nhân chủ yếu là do áp lực công việc, học tập và nó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ cho bạn, cách để giảm stress căng thẳng rất đơn giản bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để thư giãn tâm trí, thả lòng cơ bắp. Hoặc có thể tập thiền hoặc yoga.
Ngồi lên hai gót chân ở tư thế quỳ. Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi. Hai tay đặt trên sàn, mở rộng và lòng bàn tay úp xuống, hướng về phía trước. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Giữ như vậy trong vài phút thì trở lại tư thế ban đầu.
Ngoài ra bà bầu khi mang thai cũng rất dễ bị chứng dau dau khi mang thai đặc biệt là ở những tháng đầu của thai kỳ hay còn gọi là thời kỳ “tam cá nguyệt” do thay đổi về mặt hormone trong cơ thể khiến cho người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.