Sau khi sinh, nhiều chị em tá hỏa khi nhìn lại cơ thể “phát tướng” của mình. Cùng với nỗi lo lắng, bỡ ngỡ khi làm mẹ lần đầu giờ kèm theo đó là sự tự ti với cơ thể xồ xề, xấu xí khiến chị em rơi vào muộn phiền, căng thẳng. Nhưng chị em cũng đừng lo lắng quá vì chúng tôi sẽ “mách” cho chị em một vài phương pháp giảm béo sau sinh hiệu quả mà lại dễ làm sau đây, hi vọng chị em sẽ sớm nói lời tạm biệt với mỡ thừa nhé!
Thứ nhất, các mẹ nên “tránh xa” thực phẩm giàu chất béo.
Khi thừa cân, cơ thể chúng ta sẽ như một cái máy cần cung cấp thật nhiều nhiên liệu, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh là hết sức cần thiết góp phần giảm cân nhanh cho chị em phụ nữ sau sinh. Hơn nữa sau sinh, vì để bù đắp lại phần năng lượng tiêu hao trong quá trình vượt cạn cũng như tạo nguồn sữa dồi dào để cho con bú nên nhiều mẹ có suy nghĩ là ăn “thoải mái” và cứ thế bồi dưỡng quá đà nên nguy cơ tăng cân càng nhanh sau sinh là không thể tránh khỏi. Các thực phẩm gây tích mỡ sau đây các mẹ nên tránh để không phải “rầu rĩ” vì thân hình quá khổ nữa:
-Bánh ngọt, bánh mì trắng, mì ống là những thực phẩm chị em không nên ăn nhiều vì chúng không nhiều dinh dưỡng, chất xơ và nhiều tinh bột.
-Không ăn quá nhiều thịt đỏ, vì đây là chất béo bão hòa, hạn chế tiêu thụ tuần hai bữa và lựa chọn thịt nạc.
-Hạn chế đồ uống có ga vì đồ uống có ga rất nhiều đường, calo cao và không có dinh dưỡng.
-Không uống rượu vì rượu chứa nhiều calo.
Cùng với chế độ chăm sóc phụ nữ sau sinh bằng thực phẩm lành mạnh chị em nên kết hợp với tập thể dục, vận động nhẹ nhàng tại nhà vừa giúp thư giãn tinh thần lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên sau khi sinh việc dành thời gian để đi đến phòng tập là rất khó, vì toàn bộ thời gian bạn đã dành để chăm sóc bé yêu. Thay vào đó, các mẹ có thể thực hiện những bài tập nhỏ như squats, push – up, crunches hoặc tập một vài động tác nhỏ cùng bé. Ngoài ra bạn nên dành ra ít phút để đi bộ quanh nhà hoặc lên xuống cầu thang nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và tiến trình đốt cháy chất béo nhanh hơn và giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.
Như vậy, khi có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lí kèm với vận động nhẹ nhàng có thể giúp mẹ sau sinh giảm béo hiệu quả mà an toàn. Tuy nhiên các mẹ nhớ áp dụng lâu dài và đúng cách để có hiệu quả nhanh chóng và tuyệt đối nhé. Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Nguồn: http://queencare.vn/giam-mo-bung-sau-si ... au-khi-lam