Diễn đàn xây dựng - Chợ xây dựng
http://choxaydung.vn/forum/

Aerobic có quan trọng với mọi người không
http://choxaydung.vn/forum/viewtopic.php?f=37&t=28880		 Bạn đang xem trang 1 / 1 trang
Người gửi:  dangtaihuy [ Thứ 4 19/12/18 21:24 ]
Tiêu đề bài viết:  Aerobic có quan trọng với mọi người không
Theo lời khuyên của PSG.BS Nguyễn Trọng Nghĩa nguyên giảng viên trường ĐH Y Dược TP. Hồ Chí Minh thì bên cạnh việc điều trị thuốc hay việc áp dụng các chế độ dinh dưỡng phù hợp thì việc luyện tập và vận động sẽ đem lại những tác động tích cực trong việc cải thiện sức khỏe cho người mắc thoát vị đĩa đệm. Trong đó, tập Aerobic sẽ đem lại những lợi ích thiết thực cho vùng xương – cơ – khớp của người bệnh:

Giúp tăng cường sức mạnh của các cơ.
Làm giảm bớt áp lực không mong muốn tác động lên cột sống và khớp trên cơ thể bạn.
Tiêu hao trọng lượng thừa trên cơ thể qua đó giúp giảm bớt gánh nặng tác động lên khu vực hông, lưng,…
Tránh được tình trạng căng cứng cơ gây nên các cơn đau nhức.
Giúp ổn định khu vực thắt lưng, cổ ở người gặp phải tình trạng đĩa đệm bị thoát vị.
Việc thực hiện các động tác Aerobic còn có tác dụng giúp cột sống linh hoạt, mềm dẻo, tăng cường sức khỏe cũng như giảm các cơn đau cấp tính ở lưng và chân. Vì vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic để giúp giải tỏa những cơn đau của bệnh một cách hiệu quả.

Một số vấn đề cần chú ý khi tập Aerobic

Chắc chắn thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic và khi tập nên chú ý một số vấn đề sau:

Tập luyện có kế hoạch và thực hiện điều độ để đảm bảo kết quả tốt nhất.
Nên tránh các động tác phải cúi, ngửa đầu nhiều nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Khi tập đừng cốcong lưng mà chỉ cần uốn cong nhẹ để giúp vùng lưng được bảo vệ khỏi chấn thương. Nếu có thể bạn hãy kết hợp nâng cao đầu gối để giữ lưng được thẳng hơn.
Tránh động tác gù lưng, khom lưng nếu bạn mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
Ăn sáng đều đặn khi tập Aerobic vì năng lượng rất cần thiết cho các bài tập khi thiếu năng lượng cơ thể sẽ rất mệt mỏi. Bạn nên chọn thực phẩm dễ hấp thụ vào buổi sáng như: bánh mì, gạo, hoa quả không có vị chua.
Bổ sung đầy đủ nước trong quá trình tập luyện. Việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khiến việc tập luyện mất tập trung, giảm hiệu quả. Khoảng 20 phút bạn bổ sung ½ ly nước trong quá trình tập.
http://www.cacthongtinvchngthoat.sitew.org/#Thoat_v_a_m.E
Bạn đang xem trang 1 / 1 trang Thời gian được tính theo giờ UTC + 7 Giờ
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/