Một cách tóm lược, người bị mụn cần chú trọng vào các loại sinh và khoáng tố liệt kê dưới đây:
- Sinh tố A (Retinol) và tiền sinh tố A (Beta-Carotin): tăng cường chức năng phân hóa của lớp thượng bì, ổn định quân bình dịch thể, ngăn chặn tia tử ngoại, chống khô da, chống nếp nhăn, chống bội nhiễm. Sinh tố A có trong gan, cá biển, bơ, sữa, trứng, dầu gan cá, ớt, cà rốt, khoai lang đỏ, bí rợ, rau dền, cà chua, dầu gấc, cải broccoli, đu đủ, dưa hấu.
- Sinh tố B2 (Riboflavin): kháng viêm, chống dị ứng, ổn định cấu trúc móng và tóc. Sinh tố B2 có trong sữa, trứng, cá thu, men bia, gan heo, rau dền, đậu nành, cải broccoli.
- Sinh tố B3 (Niacin): chống tia tử ngoại, tăng cường sức đề kháng cho da, móng, tóc, ổn định chức năng xuất tiết của tuyến bã. Sinh tố B3 có trong thịt gà, cá thu, đậu xanh, nấm rơm.
- Sinh tố B6 (Pyridoxin): ức chế hoạt động của tuyến bã, chống bội nhiễm ngoài da. Sinh tố B6 có trong khoai, đậu, cà rốt, cải, chuối, cá mòi, cá thu, gan bò, giá sống, trái bơ.
- Sinh tố C (Acid ascorbic): hưng phấn quy trình tổng hợp sợi keo, giúp làm lành vết thương, tăng cường tính thẩm thấu của mao mạch, ức chế hiện tượng thoái hóa da. Sinh tố C dâu, chanh, bưởi, ổi, cam, xoài, đu đủ, dưa hấu, trái Kiwi, ớt bị, cải broccoli, bắp cải, cà chua, màng tây, khoai tây, ngò.
- Sinh tố D: yểm trợ khả năng đề kháng của da, hưng phấn quy trình hồi phục vết thương, chống bội nhiễm ngoài da. Sinh tố D có trong sữa, trứng, thịt, nấm rơm.
- Sinh tố E: phòng chống hiện tượng lão hóa, duy trì tính đàn hồi, bảo vệ lớp thượng bì. Sinh tố E có trong dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, đậu phộng, mè, rau dền, củ su hào, măng tây, hột điều, trái bơ, khoai lang.
- Sinh tố B5: hưng phấn quy trình hồi phục, bảo vệ lớp thượng bì. Sinh tố B5 có trong gan bò, cá thu, dưa gang, nấm rơm, măng tây, cải broccoli.
- Sinh tố H, B7: hưng phấn quy trình phân hóa của lớp thượng bì, ổn định cấu trúc của móng, tóc, trì trệ hiện tượng lão hóa. Sinh tố H, B7 có trong sữa, trứng, cá biển, cải bẹ xanh, cải broccoli, đậu nành, đậu phộng.
- Sinh tố F: nhuận da, giúp lành vết thương, chống tia tử ngoại. Sinh tố F có trong đậu phộng, đậu nành, dầu hoa hướng dương, cá biển.
Trước hết, sinh tố A là thành phần chủ động ngăn chặn tác hại của tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời, đồng thời ổn định tình trạng phân hóa của lớp thượng bì. Kế đến là tập thể sinh tố B tay trong tay bảo vệ mặt da, trong đó sinh tố B6 có công năng điều hòa chức năng của tuyến bã, sinh tố B2 có tác dụng ngừa mụn trên lưng, một triệu chứng rất thường gặp trên nam giới đã vào tuổi trưởng thành. Thành phần nòng cốt giữ vai trò ức chế hiện tượng lão hóa dựa vào khả năng trung hòa độc chất chính là sinh tố E. Bên cạnh đó là vai trò hưng phấn quy trình hồi phục mô liên kết của sinh tố C. Chức năng đề kháng của da đồng thời được yểm trợ nhờ sự hiện diện của kẽm. Lưu huỳnh thì giữ chức vụ duy trì độ ẩm lý tưởng cho da. Nhờ có đủ khoáng tố đồng, da dù ăn nắng vẫn không bị thâm nám dưới tác dụng phá hoại của tia tử ngoại trong ánh sáng mặt trời. Nhưng để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ngoài da thì không khoáng tố nào hữu hiệu hơn thuoc xịt trị mụn skin fresh chinh hang. Để phòng chống nếp nhăn, để ngừa vết sẹo xin đừng quên skin fresh bào tử lợi khuẩn vì sản phẩm này hưng phấn quy trình tổng hợp lớp sợi đàn hồi và sợi keo dưới da.
Để tìm món ăn thích hợp cho làn da thì trước tiên nên chọn các loại cải xanh để bảo đảm số cung về chất đệm nhằm ổn định hoạt động bài tiết của ruột già. Kế đến là các loại rau trái tươi để cung cấp sinh tố. Liền theo đó là các dạng mễ cốc để tiếp tế đầy đủ khoáng chất cho cơ thể. Để phòng chống hiện tượng viêm nhiễm gây thương tổn mô liên kết thì món ăn vừa rẻ tiền, vừa dễ tìm, lại có đầy đủ thành phần khoáng tố cần thiết là gạo lứt. Người bị mụn dây dưa nên tối thiểu hai lần trong tuần thử qua chén cơm gạo lứt muối mè với dĩa cải luộc vừa chín và ngừng đặt câu hỏi co ai dung xit tri mun skin fresh chua.
Đối tượng bị mụn thường phải sống trong cảnh căng thẳng tinh thần. Người bị mụn vì thế không cần thiết phải làm khó thêm cho bản thân bằng cách đắn đo cân nhắc cho từng dĩa ăn. Cơ sở thực hành của chương trình dinh dưỡng cho người bị mụn có thể tóm lược vào các nguyên tắc được trình bày dưới đây, theo thứ tự quan trọng liệt kê từ trên xuống dưới:
- Phong phú hóa thực đơn hàng ngày bằng nguồn thực phẩm “xanh”.
- Kết hợp một cách định kỳ trong chương trình dinh dưỡng các loại thực phẩm có công năng giải độc như rau má, rau dền, atiso...
- Bảo đảm kho dự trữ sinh tố và khoáng tố cho cơ thể.
- Giới hạn tối đa thành phần thực phẩm công nghệ.
- Loại trừ tính chất đơn điệu cũng như cường điệu của chế độ dinh dưỡng.
Ăn cho đúng, uống cho đủ để trị mụn không phải là lời quảng cáo. Đó là kết quả đã được thống kê và kiểm nghiệm trên tiêu chuẩn khoa học khách quan bởi suckhoetuoitre.com