Nguyên nhân chủ yếu ở lối sống thụ động, thừa cân, làm việc sai tư thế khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực. Để có một cột sống khoẻ mạnh, bạn hãy thay đổi một điều ngay từ bây giờ, đó là ngồi và đứng đúng tư thế.
Cách làm việc với tư thế đúng
Khi ngồi lâu, các chất chuyển hoá sinh ra từ vùng cơ xương cột sống không được đào thải nhanh chóng có thể gây đầu độc nhóm cơ dẫn đến cảm giác mỏi, viêm, đau. Nếu kéo dài có thể bào mòn cột sống, tạo gai xương, thoái hóa cột sống…
Không nên ngồi lâu quá 45 phút, hãy đứng dậy và đi lại trong 1 phút trước khi bắt đầu làm việc tiếp.
Ngồi lâu một tư thế mới đáng lo
Theo BS Đào Bá Vy, tùy theo cấu tạo cơ xương khớp của mỗi người mà nên chọn cho mình cách ngồi làm việc trong tư thế thoải mái nhất. Và dù ngồi nghiêng ngả hay ngồi thẳng lưng vuông góc thì việc ngồi mãi một tư thế mới là điều đáng lo ngại, bởi nó thực sự gây hại cho cột sống. Khi ngồi cố định lâu vài giờ đồng hồ trong một tư thế bất động, toàn bộ dây chằng, cột sống, đĩa đệm, cơ, xương hông và thắt lưng cùng các bộ phận liên quan bị cố định trong một tư thế sẽ tạo ra sự căng thẳng, chèn ép nhất định, gây đau mỏi, tê bì do máu huyết lưu thông kém, thậm chí tạo ra độ “trơ”.
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/g59_1.htm