Khi bị thoái hóa đốt sống cổ hay benh thoai hoa cot song việc đầu tiên là chúng ta cần có chế độ sinh hoạt hay ăn uống hợp lý nhất có thể , đặc biệt là với các tư thế tập thể dục nếu bạn áp dụng thường xuyên và đúng cách cũng có thể làm giảm bớt tình trạng bệnh đáng kể ,những bài tập thể dục thì bạn có thể áp dụng với những bệnh đau cơ xương khớp khác nhé .

Tuổi cao là dấu hiệu của sự lão hóa, khi tuổi càng cao thì cột sống sẽ càng bị lão hóa dần. Cột sống là bộ khung của cơ thể, trải qua năm tháng khiến cho cột sống yếu đi, khả năng nâng đỡ trở nên kém, khó chịu được sức nặng của cơ thể.

Lao động quá sức hay lao động nặng quá sớm, lúc độ tuổi còn nhỏ, khung xương còn đang phát triển, chưa được hoàn thiện dễ khiến xương bị tổn thương hoặc trở nên biến dị.

Mặc dù biết rằng phát hiện sớm bệnh sẽ thuận lợi hơn rất nhiều cho quá trình điều trị nhưng do tâm lý chủ quan, coi thường bệnh tật nên nhiều người mắc thoái hóa đốt sống cổ đã chuyển sang giai đoạn nặng , bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hoặc mọc gai đốt sống cổ mới phát hiện ra.

Các bài tập thể dục cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ :

. Tập thể dục cho cổ thường xuyên để giúp các cơ ở cổ thêm chắc khoẻ và thư giãn các đốt sống cổ. Điều quan trọng là tập đúng theo lời khuyên của bác sĩ và nên tập vào buổi sáng một cách đều đặn, có quy tắc.

Mát xa nhẹ nhàng vùng cổ là liệu pháp tốt để cải thiện căn bệnh này. Phương pháp mát xa này đã được Ấn Độ áp dụng từ thời xa xưa và có hiệu quả trong thời gian dài.

Chườm túi nước nóng ở vùng cổ, tốt nhất nên hỏi bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể, đúng cách theo mức độ nặng nhẹ của bệnh.

Nên sử dụng các cổ áo và gối nằm mềm để nâng đỡ cổ.

Sử dụng thuốc chống viêm như aspirin v.v… theo khuyến cáo của bác sĩ để cắt cơn đau nhất thời.

Thay đổi lối sống lành mạnh như tập thể dục, tránh hút thuốc và liệu pháp yoga có thể giúp cải thiện vấn đề này.

Các bài tập cụ thể :

Gấp và duỗi cột sống cổ tư thế này cần chú ý với những bệnh nhân đang bị bệnh thoái hóa khớp cột sống

Từ vị trí trung gian nói trên người tập từ từ cúi đầu về phía trước (gấp cột sống cổ) càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (cằm sát vào ngực nếu có thể) kết hợp với thở ra hết.

-Sau đó người tập từ từ ngửa đầu ra phía sau (duỗi cột sống cổ) càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (mặt song song với trần nhà) kết hợp với hít vào sâu, rồi tiếp tục tập lại động tác gấp và duỗi như đã làm ở trên.

Người tập lưu ý chỉ tập gấp và duỗi cột sống cổ, còn thân mình vẫn giữ ở tư thế ngồi thẳng, thoải mái như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị.

Nghiêng cột sống cổ sang bên phải và bên trái:

Từ vị thế ngồi như trên trong tư thế chuẩn bị, người tập từ từ nghiêng đầu và cổ sang bên phải càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (tai bên phải chạm vai phải nếu có thể), kết hợp với hít vào sâu.

Sau đó từ từ nghiêng đầu và cổ sang phía bên trái càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (tai bên trái chạm vai trái), kết hợp với thở ra hết, rồi tiếp tục tập lại động tác nghiêng sang bên phải và bên trái như đã làm ở trên…Tư thế này tốt cho bệnh nhân bị bệnh phong thấp khớp

Người tập lưu ý chỉ tập nghiêng cột sống cổ, còn thân mình vẫn giữ ở tư thế ngồi thẳng, thoải mái như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị.

_________________
viem amidan, benhrangmieng.org, thuoc chua ho