Ai cũng biết thuốc lá độc hại như thế nào, số người chết vì nó là bao nhiêu hẳn các bạn đều biết và điều đó thật kinh khủng. Vậy mà con người ta mỗi ngày vẫn không ngừng hút, tự mình hại bản thân mình, họ không thể cai được.

Bạn có muốn cứu sống chính bản thân mình không? Hãy tránh xa thứ chết người đó ra! Dưới đây là 6 cách cai thuốc hiệu quả nhất!

1. Cần tránh xa những gì liên quan đến thuốc lá

Một khi đã quyết tâm từ bỏ thuốc lá thì hãy bỏ luôn cả những thứ như café, rượu chè và nhậu nhẹt nhé. Bạn hãy tạo cho mình sống trong môi trường thật trong sạch, sơn lại tường để thay đổi cảm giác, đừng lưu giữ gà tàn và thuốc lá trong nhà nữa, phải dọn chúng ra khỏi tầm ngắm thì việc cai thuốc mới đạt kết quả tốt nhất.

2. Ra chỉ tiêu hút thuốc mỗi ngày

Cai thuốc là một việc đòi hỏi sự lâu dài, không thể nóng vội, quan trọng nhất là cần sự tập trung cao độ. Việc đề ra chỉ tiêu hút thuốc mỗi ngày là rất tốt, hãy giảm thiểu mức độ hút thuốc nhất có thể, quan tâm đến sức khỏe của mình đi nhé!
3. Dùng kỹ thuật thôi miên và châm cứu: cai thuốc lá bằng trị liệu

Có rất nhiều người đã cai thuốc lá bằng châm cứu và thôi miên. Các bác sĩ sẽ giúp bạn giũ bỏ tình cảm của mình với thuốc trong tiềm thức để bản thân có hình ảnh tích cực hơn, trở nên thư giãn.

4. Dùng thuốc để thay thế thuốc lá

Những loại thuốc chứa hàm nicotin với hàm lượng thấp, được bào chế dưới dạng băng dán, viên ngậm, kẹo cao su hay thuốc hít, … Những loại thuốc này có thể làm giảm cảm giác thèm thuốc lá.
Bạn có thể tham khảo từ bác sĩ để tìm mua các loại tân dược dùng để cai thuốc. Hiện nay có rất nhiều loại gây ra tác dụng phụ, stress, gây kích động, … nên hay cẩn thận, xem xét trước khi mua.
Các nghiên cứu cho thấy người bỏ hút thuốc với phương pháp này có gấp 2 lần khả năng không hút thuốc sau một năm so với những phương pháp khác. Vậy đây có phải là phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay – đó là 17 trong số 100 người bỏ hút thuốc nhờ NRT, 20 trong số 100 nhờ buproprion, và 23 trong số 100 nhờ varenicline.



5. Sử dụng những loại thực phẩm giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả

Trong quá trình cai thuốc lá, việc ăn uống là rất quan trọng. Có nhiều loại thực phẩm như sữa, rượu vang đỏ, nước cam, các loại rau quả,… Nhiều người bị nghiện thuốc lá phải thừa nhận khi họ ăn những loại thức ăn đó không chỉ làm cơ thể khỏe hơn mà còn giảm ham muốn hút thuốc. Việc nghiện nicotin sẽ chấm dứt nhanh chóng nếu duy trì lối ăn uống khoa học giàu dinh dưỡng.

6. Sử dụng giúp đỡ của khoa học hiện đại – Thuốc lá điện tử (Vape)

Thuốc lá điện tử – một cách để từ bỏ thuốc lá dễ dàng và nhanh chóng, cảm giác thèm thuốc sẽ mất đi chỉ sau 4 ngày, thậm chí chỉ 2 ngày, hiệu quả đã được chứng minh. Zealand đã nghiên cứu và chế tạo ra loại thuốc lá điện tử cho phép người hút có thể cai thuốc thành công mà không bị cảm giác bứt rứt như cách cai truyền thống.
>> Xem ngay danh sách tinh dầu thuốc lá điện tử bán chạy nhất hiện nay
>> Xem ngay bài viết Vape là gì? Vaping như thế nào?
Link nguồn: http://cloudcity.vn/cach-cai-thuoc-la-hieu-qua-nhat.html