Mất ngủ là một trong những bệnh lý phổ biến, bệnh thường xuất hiện ở người cao tuổi nguyên nhân do tuổi tác cơ chế sinh lý trong cơ thể. Tuy nhiên bệnh cũng thường gặp ở người trẻ tuổi nguyên nhân do thức khuya, lạm dụng café khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt vào buổi sáng. Khiến cho công việc của bạn không được hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.


Chuối
Chuối là một trong những loại thực phẩm phổ biến và có chứa rất nhiều chất vitamin giúp bồi bổ cơ thể. Việc sử dụng chuối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nó sẽ giúp tăng tiết nồng độ serotonin giúp bạn có thể ngủ ngon hơn. Giúp thư giãn khi đi ngủ một cách tự nhiên.

Sữa ấm và mật ong
Đây là một thức uống tuyệt vời để tiêu thụ trước khi đi ngủ, vì sữa ấm có chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan (ngoài ra còn có canxi rất có lợi cho cơ thể). Trong khi mật ong giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần của bạn. Đây là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng có tác dụng như một viên thuốc ngủ tự nhiên.
Đọc thêm: Một số trieu chung dau nua dau
Trà thư giãn
Một số loại trà có tác dụng gây ngủ, an thần cho những người căng thẳng khó ngủ. Đây sẽ là cách để bạn chồng lại những đêm mất ngủ rất lý tưởng, đặc biệt là với những người trung niên. Bạc hà, trà thảo dược hay trà hoa cúc là ba trong số những loại phổ biến nhất được biết đến với tác dụng gây ngủ.

Hoa nhài
Hoa nhài từ lâu đã được sử dụng để làm thực phẩm để hãm trà uống nhờ vị thơm dịu dàng khiến cho bạn ngủ ngon hơn cách dùng cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy khoảng 100g dễ hoa nhài, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày có thể uống từ 10-20ml trước khi đi ngủ. Hoặc có thể hãm trà bằng nước sôi để dùng. Có thể sử dụng như một loại thuốc ngủ để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Tâm sen điều trị mất ngủ hiệu quả
Tâm sen là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp an thần, được dùng làm trà để an thần dễ ngủ. Nó thường được dùng để điều trị các bệnh như hồi hộp, đánh trống ngực, nhịp tim nhanh, mất ngủ rất hiệu quả.

Đậu xanh
Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm phổ biến và thường được dùng để làm cháo ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên ít ai biết được rằng trong đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6, một vitamin cần thiết để sản xuất melatonoin có trách nhiệm giúp bạn ngủ ngon hơn.
– nếu nó không được sản xuất với khối lượng chính xác, bạn sẽ không dễ rơi vào giấc ngủ. Đậu xanh kích thích sự sản xuất melatonin, do đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, và duy trì giấc ngủ cho đến sáng.

Bạn có thể dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa. Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Táo chua
Táo chua có tác dụng dưỡng não, an thần, giúp bạn có tác dụng mất ngủ rất tốt. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ đun sôi kỹ khoảng 300ml nước trong 15 phút. Dùng để uống hằng ngày rất tốt cho sức khỏe giúp an thần và khiến bạn ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Một số triệu chứng rối loạn lo âu