Táo bón khi có bầu là tình trạng phổ biến ở rất nhiều mẹ "giọt máu" , cũng là hiện tượng của bệnh trĩ . Cùng tham khảo các phương thức ngăn ngừa táo bón khi thai phụ Dưới đây ...



Bài viết liên quan : chi phí chữa bệnh trĩ

phụ nữ mang thai vô cùng dễ mắc táo bón ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của đứa trẻ trong bụng kỳ. tác nhân là bởi 3 tháng đầu, bà bầu mắc ốm nghén, nôn ói rất nhiều khiến cơ thể bị mất nước. 3 tháng cuối, em bé tiến triển gây chèn ép lên ruột dễ làm xuất hiện tình trạng táo bón.

Bài viết Sau đây là một số liệu pháp phòng chống táo bón khi mang thai:

Tìm hiểu thêm : benh tri co lay khong

Không tự ý bổ sung canxi

Bổ sung canxi trong thời kỳ có bầu là việc tiến hành quan trọng, nhất thiết . tuy nhiên , phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Tiêu thụ quá nhiều canxi khi “bầu bí” có khả năng khiến chất thải tế nhị bị rắn, dẫn đến chứng táo bón. Do vậy , nếu bạn đang uống nhiều sữa hoặc những sản phẩm từ sữa định kỳ, bạn nên cắt giảm tới mức cho phép.


Có thể bạn quan tâm : cách điều trị bệnh trĩ giai đoạn đầu

Giảm liều lượng sắt

Thừa sắt cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón cho thai phụ. Bạn nên ăn một vài thức ăn chứa sắt và sử dụng phương thức bổ sung sắt theo đúng tiêu chuẩn mà bác sĩ đã quy định.

Ẳn thực đơn không ít chất xơ, giàu vitamin

thai phụ hãy nâng cao chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và làm mềm một số chất thải rắn, dễ dàng thải một số chất thừa ra ngoài. Chất xơ có không ít trong cam, chanh và cây họ đậu... Hạn chế , bạn nên ăn khoảng tầm 25 đến 30 gram chất xơ thường xuyên .
đồ ăn giàu vitamin: một vài loại rau xanh, giá đỗ, các loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt, nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang...
phòng tránh ăn một vài thức ăn dễ dẫn tới táo bón. Bánh mì trắng và những thực phẩm tiến hành từ ngô rất dễ làm cho bạn mắc táo bón.
Nên sử dụng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. việc này giúp cho người dễ dàng đào thải ra các chất thải để thải ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
phòng ngừa uống những loại đồ sử dụng lợi tiểu như trà, cà phê, cocacola và chất cồn vì nó có thể gây ra trại thái khử nước của cơ thể , thực hiện chứng táo bón gia tăng nặng .

dùng không ít nước

uống rất nhiều nước, nhất là nước lọc là tác nhân quan trọng giúp cơ thể bạn hấp thụ chất xơ. phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng tầm 10 cốc nước lọc hàng ngày .
Tập thể dục đều đặn
Thói quen thiếu hụt hoạt động có khi thúc đẩy “táo” nhiều hơn. phụ nữ mang thai nên đề phòng đứng hoặc ngồi trong thời gan dài hoặc nhấc (mang, vác) những đồ vật trầm trọng .
hoạt động tích cực cũng giúp ngừa phòng táo bón, gia tăng thể trạng toàn thân.
những bài tập tăng cường cơ hông có chức năng giảm dấu hiệu mắc táo bón khi có bầu . Đi bộ cũng có tác dụng phòng chống táo bón tốt.

thực phẩm ngăn ngừa táo bón

Khoai lang là món ăn có chức năng nhuận tràng, vô cùng tốt trong việc phòng chống căn bệnh táo bón. Khoai lang có chứa vô cùng ít chất béo và không có cholesterol nên rất hữu ích cho thai phụ .
Đu đủ chín có thể hỗ trợ tiêu hóa cực kỳ tốt, giúp phòng tránh táo bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các đối tượng de dang chống táo bón.

Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ thai phụ, do có táo có chứa nhiều các khoáng chất có ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có khi giúp giảm cholesterol và phòng tránh táo bón rất hiệu quả .
Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin A, E, C và B6, vô cùng tốt cho phụ nữ mang thai . Đồng thời, bí đỏ vô cùng giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho người, ngăn ngừa căn bệnh thiếu hụt máu phổ biến tại phụ nữ mang thai . Ngoài ra , bí đỏ còn là nguồn món ăn giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và bệnh trĩ , rất tốt cho thai phụ.
Chuối cũng là loại thức ăn vô cùng giàu chất xơ nên có chức năng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón cho bà bầu cực kỳ hiệu quả . thường ngày ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn chuối chín) có chức năng nhuận tràng, lợi tiểu tiện , giảm hiện tượng đi Bên cạnh đó máu.
Cà rốt chứa rất nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có khả năng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi chửa nếu dính táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn thường xuyên từ 3-5 ngày hoặc áp dụng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả
Rong biển là thức ăn giúp bà bầu phòng tránh táo bón và thúc đẩy quá trình đào thải hữu hiệu.