Giảm béo sau sinh hiệu quả là điều mà mọi chị em phụ nữ đều mong muốn. Tuy đây không phải là việc quá khó nhưng yêu cầu sự kiên nhẫn và quyết tâm tuyệt đối của các bà mẹ. Hãy cùng khám phá một vài cách thức đơn giản giảm cân tại nhà nhé.
Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân



Mặc dù chị em ai cũng mong muốn giảm cân thật nhanh chóng để lấy lại được thân hình trước khi mang thai, tuy nhiên trong thời kì này, các mẹ vẫn cần cho con bú và bổ sung dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe sau thời kì mang thai và sinh nở vô cùng mất sức. Chính vì vậy, các mẹ nên chọn lựa những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa là CÁCH GIẢM BÉO SAU SINH NHANH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT.
1. Chuối:
Từ chống trầm cảm, giảm chóng mặt buồn nôn, đến ổn định đường huyết trong máu, chuối mang trong mình rất nhiều công dụng, thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Với công dụng giảm cân, chuối giúp cung cấp thêm năng lượng cần thiết vừa giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó.
2. Bưởi:
Bưởi chua hay ngọt đều có tác dụng giảm cân bởi loại quả này có thể làm giảm lượng insulin – chất kích thích vùng não gây cảm giác đói. Nên ăn bưởi sau khi ăn cơm khoảng 30 phút vì chúng có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.
Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể. Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giảm béo tại nhà sau sinh hiệu quả.



3. Súp lơ:
Thay vì phải tự giới hạn lượng calo của bạn bằng một số khẩu phần ăn cụ thể, bạn có thể vừa thêm dưỡng chất và giảm calo đồng thời chỉ cần bằng cách ăn súp lơ xanh. Loại rau này chắc chắn sẽ là người bạn đồng hành tốt trong thưc đơn ăn kiêng sau sinh của bạn.
4. Trứng:
Nhờ hàm lượng đạm cao và kết hợp nhiều vitamins, khoáng chất và chất béo tốt, trứng cung cấp năng lượng, giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và tăng tốc độ trao đổi chất. Trứng luôn là loại thực phẩm được khuyên dùng trong quá trình mang thai và cho con bú vì công dựng hữu ích của mình.
Chăm chỉ vận động
Để lấy lại vóc dáng thon gọn, các mẹ không nên chỉ ỷ lại vào việc ăn kiêng mà cũng nên kết hợp với các bài vận động và các môn thể dục khác nhau. Trong thời gian vừa mới sinh, do không thể vận động quá nhiều và mạnh, các mẹ chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, kết hợp đầy đủ tay, chân, bụng, lưng và đùi. Sau khi sức khỏe đã ổn địng, chị em có thể bắt đàu tập gym hoặc yoga để giảm cân thật nhanh chóng và lấy lại sức dẻo dai cho cơ thể. Giảm béo tại nhà sau sinh hiệu quả sẽ không còn quá khó khăn nếu chị em biết phân bố thời gian, có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lí và kiên nhẫn, chăm chỉ đi theo đúng lộ trình và kế hoạch đã đề ra.
Xem thêm: Cách chăm sóc phụ nữ sau sinh