Bị đau bụng kinh thì nên ăn gì và không nên ăn gì ? Đây cũng là câu hỏi rất thắc mắc và quan tâm của của nhiều bạn nữ, đau bụng kinh là tình trạng gặp ở chị em phụ nữ mỗi khi chu kì kinh nguyệt kéo đến. Thói quen ăn uống thiếu khoa học và không hợp lý của chị em cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơn đau hành hạ. Hiện nay cũng có nhiều cách để trị đau bụng kinh, nhưng không phải ai cũng biết cách chữa trị hiệu quả. Để xóa bỏ đi cơn đau mình sẽ chia sẽ cho các bạn một số thực phẩm nên và không nên ăn giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Để hạn chế cơn đau hành hạ bạn thì bạn nên :

+ Uống nước: nghe qua thì có vẻ khá là đơn giản đúng không nào nhưng không kém phần hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh đâu nhé các bạn nên uống nhiều nước trong giai đoạn này ít nhất là 1,5 -2,5 lit / ngày .

+ Hạt bí đỏ: Các bạn hay sử dụng bí đỏ nhưng thường không để tâm đến hạt bí đỏ, trong hạt bí đỏ chứa nhiều mangan, magie, sắt, đồng, tryptophan, kẽm.. với lượng kẽm cao chứa trong hạt bí đỏ giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh rất hiệu quả đấy.


+ Các loại thực phẩm có vị chua như: sữa chua, canh chua, dưa muối, nộm…hỗ trợ tốt cho việc giảm cơn co bóp mạnh của cổ tử cung trong kỳ kinh.
+ Rau xanh và hoa quả: Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh giúp cơ thể bạn có thể lưu thông máu và khí huyết. Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi như: ngải cứu, cải xoăn, nấm, bông cải xanh…là những loại rau tuyệt vời cho bạn gái được xem là thuốc trị đau bụng kinh giảm cơn đau bụng kinh quằn quại trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.
+ Dứa tươi: có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

+ Hạt họ đậu: Bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng kinh. Củ cải trắng: trong củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt.

Ở trên là những loại thực phẩm nên ăn, vậy dưới đây là những thực phẩm không nên ăn:
+ Thực phẩm có tính hàn, lạnh như như bí đao, dưa chuột, hải sản, rong biển…Đây chính là những nguyên nhân gây đau bụng kinh. Chúng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu sẽ lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.
+ Thực phẩm chứa caffein như : trà, cafe, socola, … sẽ làm tăng sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn. Chính vì vậy, bạn không nên ăn, uống những chất có hàm lượng caffein trong ngày của những ngày gần trước và sau thời kỳ kinh nguyệt là việc làm cần thiết.