Hôm nay, Thứ 2 07/07/25 7:32

Thời gian được tính theo giờ UTC + 7 Giờ




Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời  [ 1 bài viết ] 
Người gửi Nội dung
Gửi bàiĐã gửi: Thứ 5 22/02/24 10:52 
Ngoại tuyến

Ngày tham gia: Thứ 7 21/10/23 10:33
Bài viết: 1042
Ngày nay, nhiều người đang gặp tình trạng Skinny Fat (là tình trạng người gầy nhưng lượng mỡ trong cơ thể cao, lượng cơ thấp). Vậy nên hiện nay chị em đang xôn xao tìm kiếm các thực đơn giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân nhằm cải thiện vóc dáng của mình. Nhưng đâu là thực đơn hiệu quả nhất giữa hàng trăm sự lựa chọn hiện nay? Chúng ta cùng tìm hiểu xem nhé.

TIẾT LỘ THỰC ĐƠN GIẢM MỠ bỤNG NHƯNG KHÔNG GIẢM CÂN CHO CHỊ EM SKINNY FAT

Trước khi tìm hiểu thực đơn giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân thì chúng ta cùng tìm hiểu nguyên tắc để xây dựng thực đơn này trước nhé.

Dưới đây là nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân hiệu quả:

>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng

Hình ảnh
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm mỡ, không giảm cân

Chọn thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng: Cà chua, thịt nạc heo, bắp cải,…
Giảm tinh bột, thay thế bằng gạo lứt: Tối ưu hóa chế độ ăn.
Ưu tiên chất béo thực vật: Ngăn chặn mỡ thừa, giảm cholesterol.
Chế độ ăn kết hợp với tập luyện hợp lý: bài tập làm săn chắc vùng hông, bụng.

Dưới đây là một gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân trong 1 tuần cho chị em Skinny Fat.

Hình ảnh

Ngày 1:

buổi Sáng: bữa sáng giàu protein với trứng luộc, cà chua và một quả chuối.
buổi Trưa: Salad gà với rau xanh và hạt hướng dương, kèm theo một quả cam.
buổi Tối: Cơm nâu hoặc gạo lứt, cá hồi nướng, rau xanh luộc như bok choy.

>>>> Có ai đã hút mỡ tạo hình thành bụng ở bệnh viện Ngô Mộng Hùng chưa

Ngày 2:

buổi Sáng: Smoothie chứa quả dứa, nước cốt dừa và một muỗng canh hạt chia.
buổi Trưa: bún gạo nguyên hạt với thịt gà xào nhiều rau sống, ăn kèm một quả lựu.
buổi Tối: Canh cà tím nấu với thịt tôm, cơm nâu hoặc gạo lứt.

Ngày 3:

buổi Sáng: bánh mì nguyên hạt với hỗn hợp trứng, rau diếp và cà chua.
buổi Trưa: Salad rau xanh với hải sản như tôm, ốc, kèm theo một quả lựu.
buổi Tối: Gà nướng hoặc hấp, cơm nâu hoặc gạo lứt, rau củ như bí đỏ hấp.

Ngày 4 – ngày 7: Lặp lại các bữa ăn từ ngày 1 – 3 để duy trì sự đa dạng và cân đối dinh dưỡng.

Mặc dù thực đơn giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân có thể giúp cải thiện vóc dáng cho những người Skinny Fat nhưng cần phải kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên và đều đặn thì mới có thể thấy được kết quả. Đồng thời, tùy vào cơ địa cũng như lượng mỡ của mỗi người mà hiệu quả đạt được sẽ khác nhau.

>>> Thông tin về bệnh viện hút mỡ uy tín


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị những bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời  [ 1 bài viết ] 

Thời gian được tính theo giờ UTC + 7 Giờ


Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến1 khách


Bạn không thể tạo chủ đề mới trong chuyên mục này.
Bạn không thể trả lời bài viết trong chuyên mục này.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể xoá những bài viết của mình trong chuyên mục này.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm trong chuyên mục này.

Tìm kiếm với từ khoá:
Chuyển đến:  
Chứng nhận thanh toán bảo đảm

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ HÀNG HOÁ TRỰC TUYẾN

Diễn đàn sử dụng phần mềm phpBB® Forum


Chợ xây dựng Hà nội: Công ty TNHH Thương mại Dương Linh

Showroom: Số 1B, Ngõ 5, tổ 19, thị trấn Cầu Diễn, Huyện Từ Liêm, Thành phố Hà nội

Tel: 04.37737548; Fax: 04.38370082

Email Phòng kinh doanh: sale@choxaydung.vn

Chợ xây dựng Sài Gòn: Công ty TNHH SX-TM Đăng Hải

Địa chỉ: Số 140, Tô Hiến Thành, P15, Quận 10, Tp.HCM

Tel: 08.38620524; Fax: 08.38633011;

Email: saigonRep@choxaydung.vn