Có nhiều người vì mong muốn giảm mỡ bụng cấp tốc mà bất chấp mọi “thủ đoạn”. Tuy nhiên, đó không phải là cách giảm béo khoa học, mà còn hủy hoại sức khỏe của bạn. Vậy các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực này đã đưa ra lời khuyên như thế nào, hãy cùng tredepsausinh tìm hiểu.

Những lưu ý khi giảm mỡ bụng cấp tốc mà ai cũng cần biết
Ngoài những tips nhỏ ai cũng biết như uống đủ nước, tránh các món ăn xào rán nhiều dầu mỡ, cắt giảm lượng tinh bột…thì mọi người cần lưu ý những điều sau đây:

Không bỏ bữa sáng
Theo các chuyên gia cho biết, bữa sáng được coi là bữa ăn cần thiết nhất trong ngày, phục vụ 50% năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Việc mà bạn không chú trọng đến bữa sáng của mình, ăn qua loa hay bỏ luôn bữa sáng sẽ hại dạ dày, khiến bạn có một ngày dài uể oải mệt mỏi.



Nhiều người vì có mong muốn giảm mỡ bụng cấp tốc thường bỏ qua bữa sáng vì nghĩ đó sẽ giúp giảm béo nhanh hơn, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc mà vẫn đảm bảo an toàn thể lực, tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng, bữa trưa cũng phải ăn đủ và ăn ít vào bữa tối, ăn tối trước 8h để dạ dày có thể hoạt động tốt nhất, tránh để mỡ thừa tích tụ.

Có một lời khuyên cũng được các chuyên gia đưa ra cho những nàng muốn giảm cân nhanh, đó là thay vì 3 bữa chính như mọi khi, bạn nên chia thon gọn các bữa ăn thành 5 bữa, bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ giữa sáng và giữa chiều.

Ẳn sau khi tập luyện 30 – 1h đồng hồ
Tại sao phải như vậy? Sau khi tập thì chị em thường cảm thấy đói do mất sức và năng lượng, mặt khác đây cũng là thời điểm mà cơ thể hấp thụ chất tốt nhất, vì thế với những người muốn giảm mỡ bụng cấp tốc chớ có dại gì mà nạp năng lượng lúc này.

Sau khi tập luyện, bạn nên nạp lại năng lượng bằng các loại rau xanh, trái cây, các loại thịt, thực phẩm ít chất béo nếu không muốn phí công sức tập luyện vất vả.



Không vắt kiệt sức tập luyện, cần có thời gian nghỉ ngơi
Dù biết với những bạn muốn giảm mỡ bụng cấp tốc sẽ không tránh khỏi suy nghĩ muốn tập càng nhiều càng tốt. mặt khác, bạn cần chọn những bài tập thể dục phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình để tránh làm ảnh hưởng đến thể lực, các trường hợp xấu có thể dẫn đến ngất xỉu, đột quỵ.

Trong thời gian tập luyện, bạn cũng cần có thời gian nghỉ ngơi, nên nghỉ 5 – 10 phút sau khi tập xong 1 động tác để cơ thể kịp hồi sức, chính điều này sẽ giúp cho việc luyện tập hiệu quả hơn.