Tinh trùng yếu, tinh trùng loãng hay đặc đều là những vấn đề thường gặp ở nam giới. Những vấn đề bệnh sinh lý nam thường được giải quyết bằng việc thay đổi lối sống hoặc sử dụng thuốc để điều trị. Vậy nam giới nên ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng? Tìm hiểu ngay

Nên ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng?

Chế độ ăn được đánh giá ảnh hưởng tới 50% việc hình thành và phát triển chất lượng của tinh trùng. Việc xây dựng một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp sức khỏe của các “tinh binh” được đảm bảo cả về số lượng và chất lượng. Một số thực phẩm mọi người có thể lựa chọn như:

Hàu, ngao, sò

Những hải sản như hàu, ngao, sò được xếp vào nhóm những thực phẩm hàng đầu dành cho sức khỏe sinh lý nam. Với lượng chất amino acid ( một chất giúp tăng cường testosterol ở nam giới ) dồi dào giúp nam giới được tăng cường chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Cùng với đó, trong các thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng này còn chứa một lượng lớn kẽm rất tốt cho sức khỏe cũng như độ dẻo dai trong chuyện ấy.

Trứng - Một lựa chọn cho thức ăn tăng chất lượng tinh trùng


Nếu mọi người hỏi tôi “Ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng?” thì chắc chắn đáp án đầu tiên tôi nghĩ tới đó là trứng. Không đắt đỏ như hàu hay ngao sò, trứng là một trong những thực phẩm bình dân và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn. Vậy nhưng không phải ai cũng biết được tác dụng của trứng trong việc tăng cường sức khỏe cho tinh trùng.

Trứng có chứa nhiều vitamin E ( chất có tác dụng ngăn chặn sự thoái hóa của tinh hoàn ), cùng nhiều vitamin quan trọng khác như A, B hay các khoáng chất kẽm, đồng. Sử dụng trứng đều đặn giúp thúc đẩy khả năng sinh lý, nâng cao chất lượng tinh trùng và chống oxy hóa các tế bào.

TOP 7 nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới khi quan hệ
Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ rất được ưa chuộng để tăng cường sinh lý ở nam giới. Không những tăng cường chất lượng tinh trùng, sử dụng thịt đỏ còn giúp ngăn ngừa sự hủy tinh trùng bởi các gốc tự do. Những loại thịt đỏ được ưu tiên sử dụng như thịt bò, thịt dê, thịt lợn,…

Chuối tốt cho việc tăng chất lượng tinh trùng ra sao?

Trong chuối có chứa enzym bromelain – một loại enzym giúp cân bằng các hocmone giới tính. Không những vậy với lượng lớn các vitamin A, B, C thì chuối cũng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng trong cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng thì hãy thử sử dụng chuối mỗi ngày và xem sự thay đổi sau 2 tuần sử dụng.

Lựu

Nên ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng? Hãy thử sử dụng lựu hàng ngày xem sao. Trong lựu có chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm nồng độ malondialidehyde trong máu ( chất gây phá hủy tinh trùng ). Ăn thường xuyên lựu sẽ giúp tăng cường, cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.

Socola đen

Acid amin L-Arginine HCL một trong những chất giúp tăng số lượng “tinh binh” và chất lượng một cách hiệu quả xuất hiện rất nhiều trong socola đen. Thực sự việc lựa chọn socola đen cho tình yêu của 2 người chắc chắn sẽ là lựa chọn đúng đắn.

Nhân sâm

Từ xa xưa, nhân sâm đã được biết tới với nhiều công dụng dinh dưỡng của mình. Không chỉ giúp hồi phục hay bồi bổ sức khỏe cho người dùng. Nhân sâm còn giúp tăng cường ham muốn, cải thiện thời gian quan hệ, tăng cường sức mạnh cho các tinh trùng. Tuy nhiên đây là một trong những thực phẩm rất quý nên người bệnh cũng cần cân nhắc việc sử dụng.

Bài viết liên quan
5 thực phẩm giúp giải đáp ăn gì tốt cho sinh lý nam giới?

Trên đây là 7 thực phẩm giúp bạn đọc giải đáp “ Ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng?”. Nếu bạn đang mắc bệnh sinh lý nam cần được tư vấn kỹ hơn về vấn đề này có thể liên hệ tới phòng khám chúng tôi để sớm nhận được chế độ ăn tốt nhất.
Nguồn: http://benhsinhlynam.com/an-gi-de-tang-chat-luong-tinh-trung