Bạn có biết, trong số các bệnh nhân mất ngủ trên toàn thế giới, khoảng 75% có thể là bắt nguồn từ bất ổn tinh thần, 60 – 90 % người khó ngủ là do bệnh buồn chán... Đừng để chứng mất ngủ ảnh hưởng quá nhiều đến công việc cũng như sinh hoạt của bạn trong cuộc sống.
Trung bình 1 ngày người bình thường cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ chiếm nhiều thời giờ nhất của cuộc sống, nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác của cuộc sống và là một nhu cầu rất quan trọng đối với con người.
Hãy lấy lại giấc ngủ ngon của bạn bằng những thực phẩm tự nhiên sau nhé!
Gừng tươi, 1 củ nhỏ vừa (vì củ to sẽ cay, tùy vào độ ăn cay của từng người, )
2. Đường phên ( tùy theo độ ăn ngọt hay ăn ngọt vừa phải để cho đường ạ, vì 1 lần uống thì có thể uống khoảng 1 chai lavie 500ml )
Cách nấu:
Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.
Thời gian uống: uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ ạ.
Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.



http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/n217 ... -Thanh.htm

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, mình uống 1 cốc sinh tố cà chua. Quả thật là dễ ngủ hơn hẳn. Mình lên mạng tìm hiểu thì thấy trong cà chua có chất an thần rất tốt.
Đừng để bụng đói meo khi lên giường vì vi khuẩn có hại vẫn phóng thích nhiều loại hơi độc.
Vệ sinh giấc ngủ bằng cách tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v...


http://giabonnuoc.com/giabonnuoc/shop/n ... -Thanh.htm