Bệnh mất ngủ là một trong những bệnh phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc hằng ngày. Mất ngủ khiến bạn uể oải mệt mỏi vậy làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả và những mẹo chữa mất ngủ nào hay nhất để điều trị mất ngủ cho người già, người trung niên, những người thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ.


Nguyên nhân sinh lý
- Do tuổi cao: Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức – ngủ

- Do chế độ sinh hoạt không điều độ: Chế độ sinh hoạt không điều độ làm cho bạn bị bệnh mất ngủ hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ. Việc áp dụng cho mình một thời gian nghỉ ngơi đúng giờ sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Hạn chế sử dụng các loại thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính, máy tính bảng. Ánh sáng xanh trong những thiết bị đó sẽ khiến não bộ không sản sinh issulin nên khiến bạn khó ngủ.
Xem thêm: Bị khó ngủ nên làm gì để dễ ngủ

- Do các sự cố: Những tác nhân tâm lý cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ như stress, công việc nhiều, lo nghĩ về cuộc sống. Sự cô đơn buồn tủi mệt mỏi…. Là những nguyên nhân khiến bạn bị bệnh mất ngủ nhiều hơn.

Nguyên nhân bệnh lý
Bệnh lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ, một số bệnh lý như đau tim, đau khớp, đau vùng trước tim, trầm cảm, viêm phế quản, hen xuyễn.

- Do dùng thuốc điều trị một số bệnh nào đó: methyserginde, nicotin, scopolamine; thuốc giảm xung huyết ở mũi; các dẫn chất của xanthine, thuốc chống tăng huyết áp, steroid, thuốc kích thích tâm thần, hormon tuyến giáp …

- Ăn quá no cũng khiến cho bạn bị mất ngủ và khó ngủ, khi bạn ăn quá no mà nằm ngủ ngay sẽ khiến cho dạ dày làm việc khiến cho bạn khó ngủ. Nên ăn trước 1-2 tiếng trước khi ngủ sẽ khiến cho bạn ngủ ngon hơn. Nếu thấy đói có thể ăn một số món ăn nhẹ.
Cách điều trị mất ngủ

1. Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ

Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc… Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

2. Vệ sinh giấc ngủ
Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v…

3. Dùng thuốc ngủ, kết hợp với dùng thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh

Theo y học cổ truyền (YHCT), việc điều trị cũng theo các nguyên tắc như trên, tuy nhiên ngoài thuốc, YHCT còn có các phương pháp không dùng thuốc như châm cứu, dưỡng sinh để giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

a. Không dùng thuốc:
Yoga hay đi bộ là một trong những phương pháo khiến bạn dễ ngủ hơn, những động tác thư giãn, thở 4 thì, động tác tam giác, xoa đầu mặt cổ, bấm dễ ngủ hơn. Những động tác đơn giản, như bấm huyệt, xoa day bấm huyệt nội túc tam lý. Tam âm giao, là những cách điều trị bệnh hiệu.

b. Dùng thuốc:
Ngày nay y học ngày càng hiện đại, nên có rất nhiều loại thuốc được làm từ các loại thảo dược thiên nhiên giúp bạn phòng và điều trị bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Mà không cần phải dùng đến kháng sinh gây tổn hại đến sức khỏe. Những loại thuốc có chứa các thành phần tự nhiên như: lá vông, sen lá, xấu hổ, cam thảo….. là thuốc có tác dụng an thần và dễ ngủ rất tốt. Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc nam, món ăn bổ dưỡng giúp an thần ngủ ngon. Việc dùng thuốc nên kết hợp với việc ngủ nghỉ ngơi hợp lý để có một sức khỏe tốt.

Trên đó là những cách giúp bạn phòng và điều trị căn bệnh mất ngủ của mình một cách hiệu quả. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt
Bài viết có liên quan: Chứng rối loạn lo âu và cách trị mất ngủ