Một số chuyên gia dinh dưỡng phòng khám phụ khoa uy tín hcm khuyến cáo bổ sung đầy đủ, hợp lý cũng như đúng phương pháp các mẫu dưỡng chất cần thiết trước và trong khi Mang bầu để hỗ trợ mẹ bầu có được sức khỏe hàng đầu, tạo nền tảng phổ biến cho việc thụ thai và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, an toàn.



Bên dưới là một số dưỡng chất một số bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu phải chú ý bổ sung đầy đủ trong thai kỳ:

Chất đạm

Chất đạm (protein) hỗ trợ cho việc xây dựng cũng như phát triển cơ thể của bé, là nguyên liệu xây dựng các tế bào cơ thể, hỗ trợ điều hòa hoạt động của cơ thể, vận chuyển các dưỡng chất, cung cấp năng lượng, điều hòa cân bằng nước, cũng như tạo những kháng thể trợ giúp chống đỡ bệnh tật… Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo thai phụ nên bổ sung thêm 10-18gr protein mỗi ngày (tương đương 50 -100gr thịt cá phụ thuộc loại, 100 – 180gr đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mỗi ngày).
Chất béo

Chất béo là nguồn dự trữ năng lượng, hỗ trợ phát triển một số tế bào não và hệ thần kinh của bé; đồng thời trợ giúp hấp thu vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E. các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thai phụ cần 70-80gr chất béo/ngày. Chất béo có khá nhiều trong dầu ô liu, bơ, các mẫu hạt, đậu phộng tự nhiên… giảm thiểu thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán …

Chất xơ

Chất xơ trợ giúp cho quá trình bài tiết của cơ thể một phương pháp dễ dàng hơn. Mẹ bầu phải ăn nhiều rau xanh bởi vì lý do rau xanh cung cấp vitamin cũng như chất xơ, trợ giúp giảm nguy cơ táo bón, giảm cholesterol trong máu.

Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là nhóm vi lượng quan trọng, hỗ trợ mẹ bầu nâng cao thể trạng, cũng như phòng ngừa được rất nhiều bệnh. các vitamin như vitamin A, C, D… cũng rất cần thiết cho sự hình thành cũng như phát triển của thai nhi. Vitamin A có rất nhiều trong gan cá biển, cà rốt, bí ngô, cà chua… Vitamin C có khá nhiều trong những loại trái cây tươi, rau xanh… một số thực phẩm giàu vitamin D là cá hồi, cá thu, cá trích, lòng đỏ trứng gà và sữa phá thai ở đâu….

Acid folic là dưỡng chất giúp phòng tránh một số dị tật ống thần kinh cho thai nhi; phòng tránh hiện tượng sẩy thai và sinh non. Theo các chuyên gia dinh dưỡng: phụ nữ Mang bầu bắt buộc bổ sung khoảng 400 microgram acid folic mỗi ngày, kể từ lúc muốn Mang thai (thời điểm ngừng dùng các phương pháp tránh thai) ít nhất cho tới lúc thai nhi được 12 tuần tuổi.

Sắt cũng rất quan trọng trong thai kỳ bởi nó quan trọng để sản xuất tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây nên thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, và khiến cho quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho thai nhi bị hạn chế. Sắt có khá nhiều trong những thực phẩm phổ biến như rau ngót, cá biển, thịt nạc, rau muống,….

Canxi là dưỡng chất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ cũng như hình thành xương, răng của trẻ. nếu như cơ thể mẹ không đáp ứng đủ mong muốn canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, mắc còi xương. phá thai bao nhiêu tiền Ở con gái Mang thai, mong muốn canxi tăng lên: trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu canxi là 800mg, tuy nhiên 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối cũng như lúc nuôi con bú là 1.500mg bởi vì lý do thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Omega-3 không chỉ có nhiều tác dụng với phụ nữ Mang thai mà còn tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Axit docosahexaenoic (DHA), là một mẫu axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy rất trình phát triển não bộ của bé. Bên cạnh đó, phụ nữ Mang thai sử dụng omega-3 thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn và căn bệnh eczema cho con. những b.sĩ khuyến nghị mẹ bầu phải bổ sung ít nhất khoảng 200mg omega-3 mỗi ngày trong suốt thai kỳ của mình.