Người ta tin rằng việc tiêu thụ thường ngày những loại thực phẩm giàu chất béo không phải là một ý tưởng tốt. Lý do là vì sự tích lũy chất béo không cần thiết trong thân thể có khả năng dẫn đến các bệnh mạn tính như Người mắc bệnh tiểu đường, những vấn đề về tim, viêm, vv… hoặc điều này chỉ chuẩn xác một phần.10 loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe

Có một vài loại thực phẩm chất béo cao hứa hẹn nhiều dinh dưỡng và lành mạnh, có điều kiện được sử dụng thường xuyên tại mức độ vừa phải mà không sợ gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.

một vài thực phẩm chất béo cao chứa các chất béo dưới dạng không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa khiến chúng ta khỏe mạnh bằng cách làm giảm những nguy cơ thúc đẩy tới bệnh tim và tăng cường khả năng chống lại viêm.

Danh sách 10 loại thực phẩm giàu chất béo mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe
1. Dừa nhưng dầu dừa tốt cho người mắc bệnh Đái tháo đường
Dừa là một trong các nguồn giàu chất béo bão hòa nhất. Các axit béo trong dừa nhưng dầu dừa vận chuyển đến gan và được phân hủy thành các chất xeton, do đó cải thiện sự trao đổi chất, giảm bớt mỡ bụng, chống bệnh Alzheimer, vv…Ngoài ra dầu dừa trị bệnh tiểu đường rất hiệu quả



2. Quả bơ giàu carbohydrates
Không giống như nhiều loại trái cây cung cấp carbohydrates, quả bơ chứa nhiều hơn 75% calo trong chất béo. Chất béo trong quả bơ là chất béo dưới dạng chất béo không bão hòa đơn với axit béo oleic. Ngoài chất béo, quả bơ cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể và làm cho làm tăng hàm lượng cholesterol tốt, giảm đi cholesterol không tốt. Ngoài ra, quả bơ chứa kali và chứa chất chống oxy hóa lutein tốt cho thị lực và không chứa natri.

3. Trứng chứa cholerol
Lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol và chất béo. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cholesterol trong trứng không tác động tới cholesterol máu. Trứng rất giàu vitamin và khoáng chất cùng với một lượng đáng kể các chất chống lại oxy hóa và protein. Do vậy, trứng rất tốt cho sức khỏe chung.

4. Cá béo chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
các loại cá béo khác nhau như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá trích, cá thu, vv, chứa nhiều axit béo omega-3, những chất dinh dưỡng và protein. Chúng làm cho tránh nhiều bệnh thông thường, trầm cảm, các bệnh thúc đẩy đến tim, vv...

5. Phô mai được mọi thế hệ yêu thích
Đây là một trong các loại thực phẩm giàu chất béo rộng rãi nhất vì hương vị của nó cùng với hàm lượng protein, canxi, vitamin B12, phốt pho và selen cao. Được trẻ con và thậm chí nhiều người lớn yêu thích, phô mai có khả năng ăn theo nhiều cách khác như trộn trong một số món ăn, làm đồ ăn nhẹ, v.v.

6. Sôcôla đen hạ huyết áp tốt
Sô cô là đen chứa hàm lượng chất béo cao, nó là một nguồn cung cấp đồng, sắt, magiê, mangan và thậm chí chất xơ. Nhờ chứa chất chống lại oxy hóa, nó rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hạ huyết áp cao và có khả năng làm cho tăng cường chức thường xuyên não.

7. Hạt chia nhiều chất xơ tốt cho người tiểu đường
Một ounce (tương đương 28g) hạt chia hay chứa khoảng 9 gam chất béo. Cũng nhờ chứa nhiều chất xơ, hạt chia có công dụng chống lại viêm và hạ huyết áp.

8. Bơ tốt cho cơ thể
Giống như phô mai, bơ cũng rất bồi dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người né bơ vì nó có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Hoặc chất béo trong bơ giúp thân thể tiếp thụ nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh.

9. Dầu ôliu nguyên chất tốt
Dầu ôliu nguyên chất chứa vitamin K cũng như vitamin E và rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm, kiểm soát cholesterol và hạ huyết áp.

10. Thịt bò làm cho tăng cường sức khỏe
Thịt bò chứa các chất dinh dưỡng giàu protein như kẽm, sắt và vitamin B, và chất béo không bão hòa đơn gọi là axit oleic. Nó làm cho tăng cường sức khỏe tim bằng cách giảm đi cholesterol không tốt và tăng cholesterol tốt.

Thanks Ads Đã Chia Sẻ
https://goo.gl/gXpExL